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健身,早上先无氧30分钟再50分钟有氧,请问做完无氧需要拉伸吗?还是做完有氧在拉伸

编辑: 飞升知识问题网    来源:用户发表   发布时间:2019/4/5   点击次数:53



求解疑,早上先无氧30分钟再50分钟有氧,健身,请问做完无氧需要拉伸吗?还是做完有氧在拉伸?坐等帮忙。


【知识探讨】

女生去健身房减肥的正确顺序?是先有氧还是先无氧
如果是减脂为目的: 训练日:5-10分钟有氧热身,20-30分钟无氧,20-30分钟有氧。 休息日:全身综合氧20分钟 如果是提高代谢为目的: 训练日:5分钟无氧或自体重热身,30-40分钟无氧,拉伸时间自己把握 休息日:瑜伽+有氧40分钟以上或全身综合氧2...


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